Bardzo wiele ludzi nie ma zachowanych właściwych poziomów witamin w organizmie, co wynika z kolei niekompletnej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, owoce, warzywa, ale także i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej absorbowane przez organizm. Jednakże w przypadku niedoborów witamin lub też intensywnego trybu życia niezwykle pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być różne multiwitaminy jak i specyfiki jednowitaminowe.

Istotne jest wiedza ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe przedstawiają zalecane wielkości dzienne spożycie witamin, które są dobre dla zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Liczby dziennego konsumowania witamin na pewnych towarach spożywczych są zawarte na etykiecie. To oznakowanie jest ważne w utrzymaniu prawidłowego. Notki o wartościach odżywczych są niejednokrotnie prezentowane jako procent rekomendowanego dobowego spożycia każdej witaminy i minerału.
Istnieje także wiele elementów, jakie dana osoba może pragnąć zredukować w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej poniektórych wyrobów spożywczych może pomóc zobaczyć jak wiele jest takowych elementów.

Dieta winna być jak najbardziej kompletna. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników pokarmowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Naturalnie ważne są proporcje.

https://civi-city.blogspot.com/2021/12/dieta-pudekowa-pomoc-w-optymalnej.html